Thời điểm chỉ số UV ở Hà Tĩnh cao nhất là từ 10h đến 15h hàng ngày, đỉnh điểm lúc 12h trưa. Để tránh phơi nhiễm, người dân nên lên lịch ra ngoài trước 9h sáng hoặc sau 4h chiều, đồng thời thoa kem chống nắng SPF 30+, đeo kính UV400 và tìm bóng râm khi trời nắng gắt.

Khung giờ chỉ số UV cao nhất tại Hà Tĩnh

Tại Hà Tĩnh, bức xạ tia UV tăng mạnh từ 8h sáng, đạt đỉnh tuyệt đối vào lúc 12h trưa và duy trì mức cao đến 15h. Nguyên nhân do mặt trời ở vị trí cao nhất, chiếu vuông góc khiến bức xạ tập trung mạnh. Vào ngày nắng gắt, chỉ số UV tại đây thường dao động từ 6 đến 12+. Các chuyên gia khí tượng khuyến cáo hạn chế ra nắng trực tiếp trong khung 10h–15h.

Phân loại tia UV và mức độ nguy hiểm

Tia UV (cực tím) là sóng điện từ từ Mặt Trời, chiếm 10% ánh sáng chiếu xuống Trái Đất. Phổ chia thành tử ngoại gần (380–200nm) và tử ngoại chân không (200–10nm). Tia UVA (bước sóng dài, xuyên qua kính/mây, xâm nhập sâu hạ bì) gây lão hóa, sạm nám. Tia UVB (bước sóng trung, 3% đến mặt đất) gây cháy nắng, đỏ da, ung thư da. Tia UVC (ngắn nhất, năng lượng cao nhất) bị tầng ozone chặn hoàn toàn.

Chỉ số UV đo mức bức xạ theo thang WHO 0–11+: 0–2 (thấp, an toàn >60 phút); 3–5 (trung bình, tổn thương sau 30–45 phút); 6–7 (cao, bỏng sau 20–30 phút); 8–10 (rất cao, bỏng ~25 phút); 11+ (nguy hiểm, tổn thương ngay vài phút, tăng rủi ro ung thư da và đục thủy tinh thể).

Tác hại khi phơi nhiễm và cách bảo vệ thực tế

Tiếp xúc kéo dài hoặc đột ngột ở mức cao gây cháy nắng (đỏ, rát, phồng rộp, bong tróc), tổn thương DNA, ung thư da, ức chế miễn dịch. Với mắt, tia UVB gây viêm giác mạc, tia UVA gây đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm.

Biện pháp bảo vệ: Thoa kem chống nắng phổ rộng SPF 30+ (PA+++) trước khi ra ngoài 15–30 phút, bôi lại mỗi 2–3 giờ hoặc khi đổ mồ hôi/nước. Mặc quần áo dài tay, dày, đội mũ rộng vành. Đeo kính râm chuẩn UV400. Tìm bóng râm, dùng ô che nắng. Người làm việc trong nhà kính/xe hơi cần thoa kem vì UVA xuyên qua kính.

Lịch sinh hoạt an toàn: Vận động ngoài trời tốt nhất trước 9h sáng hoặc sau 4h chiều. Phơi nắng 10–15 phút/ngày khung giờ này đủ kích thích sản sinh vitamin D. Khi chỉ số UV đạt 8+, thực hiện bảo vệ nghiêm ngặt (SPF 50+, mũ, bóng râm). Theo dõi chỉ số UV hằng ngày trên ứng dụng thời tiết.