Thời điểm chỉ số UV ở Tuyên Quang cao nhất là từ 10 giờ đến 15 giờ hàng ngày. Lúc này, tia cực tím có cường độ mạnh nhất, gây lão hóa da, thay đổi DNA tế bào và tăng nguy cơ ung thư. Bạn cần chủ động che chắn bằng áo dài tay, mũ rộng vành và kem chống nắng khi ra ngoài.

Thời điểm cường độ tia UV mạnh nhất lúc nào?

Cường độ tia UV mạnh nhất trong ngày là khoảng thời gian từ 10 giờ đến 15 giờ. Đây là khung giờ bạn nên hạn chế tối đa việc di chuyển ngoài trời. Nếu bắt buộc phải ra ngoài, hãy tìm nơi có bóng râm hoặc áp dụng các biện pháp chống nắng kỹ lưỡng.

Cường độ tia UV xuống mặt đất phụ thuộc vào nhiều yếu tố như vị trí địa lý, độ cao, thời gian trong năm và độ che phủ của mây. Người ta đánh giá mức độ nguy hiểm qua chỉ số UV. Chỉ số càng cao thì khả năng gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể càng lớn.

Vào những ngày nắng nóng cực điểm, chỉ số UV có thể đạt mức rất cao. Ví dụ, tại các đô thị lớn như Hà Nội và Sài Gòn, chỉ số UV thường đạt mức 10-11. Mức này được xếp vào nhóm nguy cơ cao, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến da và mắt khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Tác hại của tia UV đối với da và mắt

Bức xạ điện từ mang tên tia cực tím hay tia tử ngoại sở hữu đặc điểm bước sóng ngắn, tần số cao cùng khả năng vô hình trước thị giác con người. Dù thời tiết u ám hay mưa gió, chúng vẫn hiện diện. Cụ thể, nhóm bức xạ này chiếm tỷ lệ 10% tổng lượng ánh sáng mặt trời chiếu rọi bề mặt hành tinh.

Nhóm tia này phân chia thành ba dạng: A, B và C. Trong đó, tia UVC mang năng lượng đỉnh điểm và tiềm ẩn mối đe dọa lớn nhất đối với sức khỏe. May mắn thay, lớp ozone hoạt động như tấm chắn, lọc gần như toàn bộ tia UVC trước khi chúng chạm tới mặt đất. Phần còn lại gồm tia UVA, chiếm tới 95% lượng tia cực tím đổ xuống Trái Đất, và tia UVB với tỷ lệ 5%.

Đối với làn da, tác động tiêu cực chủ yếu là đẩy nhanh quá trình lão hóa. Việc tia UV can thiệp vào cấu trúc DNA tế bào da làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như ung thư da và u hắc tố. Tiếp xúc trực tiếp cũng gây hiện tượng say nắng và khiến da chuyển sang màu sạm.

Với đôi mắt, tia UV có thể làm giảm thị lực tạm thời. Ở mức độ nghiêm trọng hơn, chúng gây suy võng mạc, đục thủy tinh thể (cườm mắt) và thậm chí dẫn đến mất thị lực vĩnh viễn.

Biện pháp bảo vệ khi chỉ số UV cao

Trong giai đoạn mùa hè, bức xạ cực tím xâm nhập vào bề mặt Trái Đất với cường độ gia tăng rõ rệt. Bạn cần chủ động hạn chế việc di chuyển dưới trời nắng gắt, vào khung giờ 10 đến 15 giờ khi tia UV đạt đỉnh điểm. Để bảo vệ cơ thể, việc tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng là ưu tiên nhất.

Khi bắt buộc phải ra ngoài, bạn nên trang bị áo dài tay hoặc loại chống nắng chuyên dụng, kết hợp đội mũ vành rộng để che phủ khuôn mặt. Việc tìm kiếm bóng râm hoặc sử dụng ô cũng giúp giảm thiểu tác động trực tiếp. Bôi kem chống nắng là bước quan trọng để bảo vệ lớp da, trong khi đeo kính râm và khẩu trang sẽ hỗ trợ bảo vệ mắt và vùng mặt khỏi các tia độc hại.

Chỉ số UV bao nhiêu là an toàn?

Mức độ rủi ro từ bức xạ tử ngoại tăng dần cùng với sự gia tăng của chỉ số UV, song không có ngưỡng an toàn chung cho tất cả đối tượng. Tại các đô thị lớn như Gòn hay Nội, con số 10 hay 11 thường xuất hiện trong những đợt nắng nóng gay gắt, đánh dấu giai đoạn cảnh báo đỏ.

Ở ngưỡng này, da và mắt đối mặt với nguy cơ tổn thương nghiêm trọng, bao gồm cháy nắng, lão hóa sớm và thậm chí là ung thư, đòi hỏi phải thực hiện ngay các biện pháp bảo vệ. Dù vào buổi sáng sớm hoặc chiều tà, chỉ số này thường giảm xuống, nhưng tia UV vẫn hiện diện dưới dạng nhẹ hơn, đặc biệt khi trời nhiều mây hoặc trong bóng râm, nên việc tiếp xúc kéo dài vẫn cần hạn chế.

Bên cạnh tác hại, tia UV có vai trò đáng kể trong việc kích thích cơ thể sản sinh vitamin D, giúp ngăn ngừa còi xương và hỗ trợ điều trị một số bệnh lý về da; tuy nhiên, yếu tố cốt lõi nằm ở liều lượng. Tiếp xúc điều độ mang lại lợi ích, trong khi phơi nhiễm quá mức sẽ gây hậu quả khó lường.

Để nắm bắt chính xác tình hình UV tại khu vực sinh sống, người dân có thể dựa vào các ứng dụng dự báo thời tiết hoặc cổng thông tin khí tượng, nơi dữ liệu được cập nhật liên tục nhằm hỗ trợ lên kế hoạch hoạt động ngoài trời an toàn. Cuối cùng, việc bảo vệ da và mắt khỏi tia UV chính là chìa khóa để duy trì sức khỏe bền vững.