Thời điểm chỉ số UV cao nhất tại Cần Thơ là từ 10h đến 15h, đỉnh điểm 11h-13h, cần tránh phơi nắng để bảo vệ sức khỏe. Khung giờ này bức xạ mặt trời tập trung mạnh, dễ gây cháy da, lão hóa sớm và tổn thương mắt. Bạn nên lên lịch sinh hoạt hoặc làm việc ngoài trời vào các khung giờ an toàn trước 10h hoặc sau 15h.

Thời điểm chỉ số UV cao nhất tại Cần Thơ

Khung giờ tia UV mạnh nhất tại Cần Thơ tập trung từ 10h sáng đến 15h chiều. Bức xạ bắt đầu xuất hiện từ khoảng 6h sáng, còn yếu. Từ 9h, lượng bức xạ tăng dần, đạt đỉnh cao nhất trong khoảng 11h-13h, sau đó suy giảm nhanh chóng khi mặt trời di chuyển xuống thấp và góc chiếu nghiêng. Một số nguồn khí tượng mở rộng cửa sổ thời gian nguy hiểm lên đến 16h chiều.

Lý do là mặt trời ở vị trí cao nhất, góc chiếu vuông góc giúp bức xạ xuyên thẳng xuống bề mặt đất với lực khuếch tán tối thiểu. Cường độ thực tế xuống mặt đất còn phụ thuộc vào độ cao, độ che phủ của mây và mùa. Vào mùa hè, ánh nắng gay gắt khiến lượng bức xạ tích lũy nhanh, chỉ số tăng vọt. Dù mây dày hay trời âm u, hơn 80% tia UV-A vẫn xuyên qua lớp mây, nên cường độ không phụ thuộc hoàn toàn vào cảm giác nắng nóng bề mặt.

Ngưỡng chỉ số UV và mức độ nguy hiểm

Chỉ số UV đo lường mức độ bức xạ cực tím theo chuẩn quốc tế, phản ánh khả năng gây hại cho da và mắt. Tại Cần Thơ, các bản tin khí tượng thường ghi nhận chỉ số dao động từ 7 đến 9, thuộc nhóm nguy cơ cao đến rất cao. Thang đo chuẩn chia rõ các ngưỡng: 0-2 an toàn, 3-5 trung bình, 6-8 cảnh báo nguy cơ cao, và từ 8 trở lên là mức rất cao hoặc cực độ.

Ở ngưỡng 8-10, da nhạy cảm có thể bị bỏng chỉ sau 25 phút phơi nắng trực tiếp. Khi chỉ số vượt mốc 11, nguy cơ tổn thương da và mắt tăng mạnh, vết bỏng có thể xuất hiện trong 10-15 phút.

Các thành phố khu vực Nam Bộ thường xuyên nằm trong vùng có chỉ số cao do điều kiện khí hậu nhiệt đới gió mùa. Người dân cần theo dõi sát chỉ số hàng ngày, đặc biệt vào các ngày nắng nóng cực điểm, để rút ngắn tối đa thời gian di chuyển ngoài trời trong khung giờ nguy hiểm.

Biện pháp bảo vệ và lịch trình an toàn

Ưu tiên lên lịch sinh hoạt hoặc làm việc ngoài trời vào các khung giờ an toàn trước 10h hoặc sau 15h. Khi bắt buộc phải ra ngoài khung giờ 10h-15h, hãy tìm nơi có bóng râm, đứng dưới mái hiên hoặc dùng dù che. Trang bị áo chống nắng dài tay, mũ rộng vành che kín mặt và cổ, khẩu trang vật lý. Đeo kính râm chuẩn UV400 giúp lọc sạch tia cực tím, bảo vệ võng mạc và vùng da quanh mắt khỏi đục thủy tinh thể.

Chọn kem chống nắng phổ rộng (Broad Spectrum) với chỉ số SPF từ 30 trở lên và PA+++. Thoa đều lên da trước khi ra ngoài ít nhất 15 phút, bôi lại sau mỗi 2 giờ hoặc ngay khi vận động nhiều, đổ mồ hôi. SPF 30 lọc khoảng 97% tia UV-B, SPF 50 lọc 98%, vượt mức này không tăng đáng kể khả năng bảo vệ nhưng dễ gây bít lỗ chân lông.

Kính ô tô hoặc cửa sổ thông thường chỉ chặn được UV-B, tia UV-A vẫn xuyên qua dễ dàng; cần dán phim cách nhiệt chuyên dụng hoặc dùng rèm che. Kết hợp chế độ ăn giàu vitamin C từ rau xanh, trái cây để tăng cường đề kháng tự nhiên chống stress oxy hóa.